Lição 11
Nesta lição aprenderemos como melhorar a concentração, uma vez que a concentração é de fundamental importância para o que aprendemos neste curso e também para a nossa vida cotidiana.
No curso algumas técnicas para
serem executadas necessitam de uma boa capacidade de concentração e imaginação.
São, por exemplo, os casos das técnicas de relaxamento e meditação.
Ter capacidade de concentração
é essencial para obter resultados nas práticas que estamos aprendendo no curso,
por isso é extremamente importante que consigamos, com a disciplina que
aprenderemos nesta lição, melhorar a nossa capacidade de concentração em nosso
dia a dia.
Mas afinal, o que é exatamente concentração?
Concentração é a capacidade de
ter em mente apenas um único pensamento, é capacidade de direcionar a atenção
para um único ponto.
Estamos concentrados quando
temos em mente apenas um único objetivo, ou uma única imagem mental.
Se, por exemplo, estamos
tentando imaginar algo e em nossa mente está passando uma sucessão de
pensamentos, vozes e imagens, então não estamos concentrados em nada.
E como fazer para melhorar a
concentração? Para melhorar a concentração precisamos nos disciplinar para
isto, ou seja, adotar certos hábitos em nosso dia a dia que contribuam para
aumentar gradualmente nossa capacidade de concentração.
Dessa forma, quando fizermos
uma prática, seja de relaxamento, meditação, etc., será muito fácil nos
concentrarmos porque em nosso dia a dia nos acostumamos a fazer tudo com
concentração.
Além disso, ter o hábito de
fazer tudo com concentração também nos ajudará no desempenho das tarefas do
cotidiano, seja em casa, no trabalho, nos estudos, etc.
Disciplina
para melhorar a concentração.
A seguir veremos algumas dicas
simples, as quais se implantadas em nosso dia a dia, nos ajudarão a desenvolver
a capacidade de concentração:
- Primeiramente deve estar bem claro que só podemos fazer uma coisa de
cada vez, e quando estivermos fazendo uma atividade devemos ter toda a nossa
atenção voltada somente para ela. Isso pode parecer óbvio, mas o mais comum é
que uma pessoa faça uma determinada atividade e esteja pensando na próxima que
precisará fazer depois.
- Dedique o tempo que for
necessário para concluir uma determinada atividade que esteja fazendo e,
somente após concluí-la, passe para uma próxima atividade, e assim
sucessivamente até terminar o seu dia.
- Faça seus movimentos com
concentração. Estamos muito acostumados a fazer as atividades de forma
mecânica, isto é, fazendo determinados movimentos sem prestar atenção, e
pensando em outras coisas que não tem relação alguma com o que estamos fazendo.
Situações muitos comuns onde isto ocorre é quando estamos tomando banho,
escovando os dentes, dirigindo o carro, etc.
- É claro
que quando tentarmos nos concentrar em algo nossa mente tentará desviar para
outros pensamentos, já que nunca foi submetida a uma disciplina. Quando isto
ocorrer devemos trazer nossa atenção imediatamente para onde estávamos
concentrados, tantas vezes quanto for necessário.
- Se os pensamentos estão
insistindo demais em atrapalhar a concentração podemos também lhes aplicar a
morte psicológica, pois cada pensamento destes é um ego, um defeito psicológico
e, portanto podem ser eliminados.
Seguindo essa disciplina você
conseguirá seguramente melhorar muito a sua capacidade de concentração. Mas não
se esqueça que só conseguirá resultados com prática e continuidade.
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